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跑步机和真实的跑步有什么区别么?

发布时间:2022-02-12

因为经常接触家用跑步机等健身器材,所以时常会帮新手解答跑步机使用或者选购问题,首先说一个大家最关注的。

跑步机用来减肥,效率和效果是绝对ok的。当然肌肉还是要靠自己练哈!

一些大家都知道的就不说了,今天聊一聊冷门的

使用跑步机的时候会导致头晕,这是为什么?

使用跑步机的时候,你的双脚在运动,但是你的周围景色没有任何变化。

使用完跑步机之后会发现当自己静止在原地的时候,周围的景色会有微微的移动,这就是他们所说的头晕现象。

因为你的视觉神经和你的运动神经产生不匹配的小冲突所产生。

不过这一般不会产生严重的影响。

跑过几次跑步机,这种感觉就会减弱,因为身体产生了适应性。

或者新手要注意在跑步机跑完之后再在跑步机上慢速等待两分钟。

(有一点放心,晕的现象有但是不算很多,和晕车概率差不多,可能略低于晕车)

再说几点误区:

1,机跑会比路跑更保护关节,因为机器减震和坡度调节。

2,相同时间和速度机跑和路跑消耗是基本差不多的。

3,机跑比路跑更能坚持,因为空气,音乐氛围等。


再聊聊几个运动区别。

1,跑步机跑时步幅会比平地小,跑者会增加步频来维持特定速度。

2,跑步机上人的中心在垂直移动较少,也就是身体的上下移动较小。

3,跑步机上前倾的幅度会大一点,因为跑带将腿向后移动缘故。

4,跑步机时候脚掌和膝关节角度会比平地角度小,所以对身体关节冲击力会更小。

5,跑步机上,大腿前后运动幅度比平地小。

6,在跑步机上,股二头肌和股直肌的肌肉活动会比平地大,大腿外侧股外侧肌收缩较小。

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